距离世界杯健美大赛只剩7天，训练馆里的气氛明显不同了。老张——这个连续三年蝉联国内健美冠军的老将，此刻正对着镜子反复调整pose，汗水顺着花岗岩般的肌肉纹理滑落。"最后一周到底该不该练？"这个问题像幽灵般萦绕在每个选手心头。
"有人说要彻底停训让肌肉恢复，可我的教练坚持要维持60%的训练量——这就像高考前夜还要不要复习一样让人纠结。"
运动生理学家李教授的研究显示：赛前7天完全停训会导致肌糖原储备下降3-5%，这个数字在需要极致干度的舞台上可能就是冠军与亚军的差距。但三届奥林匹亚先生得主卡特却在自己的自传中写道："我在最后72小时连健身房的门都不碰"。
还记得上届世界杯的巴西选手卡洛斯吗？这个夺冠热门在最后五天疯狂加练脱水，结果上台时小腿严重抽筋，像根木头般直挺挺栽倒在舞台上。医生后来诊断是电解质严重失衡——这就是过度训练的代价。
专业建议：最后一周应该把训练心率控制在120以下，每组动作不超过15次，重点保持肌肉张力而非增长。就像园丁在花展前夜不会施肥，只会适当浇水。
此刻的老张选择了折中方案：早上用弹力带做200次肩部环绕保持泵感，下午在教练监督下进行15分钟造型定格。他的对手小王则彻底消失在了健身房，据说正在某酒店做最后的脱水冲刺。谁的选择更正确？答案五天后就会在世界杯的镁光灯下揭晓。
——本文素材来自多位匿名参赛选手，为保护隐私已做信息脱敏处理
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